热门话题：是否应该给婴儿辅食加盐？
医生们意见不一致，新爸爸新妈妈们可能也为难。那就让百汇医疗，私立儿科诊所来给您一点意见吧！
如果告诉家长，小孩每日应该吃多少毫克盐才健康，恐怕家长比较头大，原因很简单，因为大部分摄入的盐我们都看不到。要么盐，已经放在食物里了；要么盐，本身就存在于食物里；要么是工厂加工时添加的。
问题是，现在不少父母感觉如果宝宝饭菜里有盐，就是在毒害宝宝。盐，是否如此危险？有的父母会努力让宝宝避免含盐食物。结果是到嘴的食物不再品种丰富，但其实多样化的食物才是良好健康所需。百汇医疗，私立儿科诊所陪伴宝宝成长！
人们对“不要给宝宝盐”的建议有一种误解。
来自百汇医疗私立儿科的新上任的儿科医师 —— 那唐元（Dr. Nathanael Goldman）的解说 希望能让家长们放松一些： 盐，不是毒药，只是我们盐吃得有些多 !
盐，吃得太多
大家都知道，盐对生命来说至关重要。因生活方式关系，现代人食盐太多了。经加工生产的食物含盐量高，通常是自然食物的数百或数千倍。百汇医疗，私立儿科诊所陪伴宝宝成长！
如果你以面包为主食，那么同吃米饭相比，你的盐摄入量会高很多。
调味汁、腌/咸菜、奶酪、腌肉和罐装鱼等都很咸。因此，减少加工食品，或不要给婴儿或小孩加工食品，这样盐摄入量就会大大减少。
盐，让血压增高
人们已经很清楚，盐摄入量增加和血压升高有直接的关联。
这点在儿童群体中也有表现，盐摄入量高的儿童群体平均血压更高。
同样，成人群体血压升高意味着其中有些人有高血压，盐摄入的太多会有更多心脏病和中风的机率。百汇医疗，私立儿科诊所陪伴宝宝成长！
此外过量盐会给肾脏带来额外负担。
吃咸食是种习惯，可以改
吃咸食是种习惯。
比如欧洲人习惯以面包为主食，面包里普遍会加盐。二十世纪六十年代，盐与高血压的关联已为人所知，作为一种公共卫生措施，面包里的盐量开始有限定了。但因为担心人们对于口味的不满，卫生机构并没有立即实施限量规定。百汇医疗，私立儿科诊所陪伴宝宝成长！可是人们还是有意识的将面包里的盐含量逐渐降低，慢慢的大家也就习惯了。
如果你有少吃盐的好习惯，那是好事，因为这更有益于健康。
养成少盐的饮食习惯，可以从宝宝做起
约六个月大时，宝宝开始学习品尝新材质、新口味的食物，开始探索奶品之外的饮食新世界。这时的食物会对他们以后的口味产生持久的影响。百汇医疗，私立儿科诊所陪伴宝宝成长！
这时给宝宝准备的食物少盐，他们对盐的需求就少，对长期健康有益。
钾的益处
除了盐，我们还得说说钾。钾（K）也有种作用，可减少我们体内盐量。
哪些食物里含钾？ 水果和蔬菜，还有一些鱼类，如金枪鱼或比目鱼等。百汇医疗陪伴宝宝成长！所以吃大量水果蔬菜有利于降低盐摄入，还能抵消体内盐量。实际上心脏病预防协会就用这种方式来帮助降低血压。
宝宝6个月大后，怎么吃？
家长给宝宝每天准备的食物里，要有蔬菜、水果、适量新鲜肉类或鱼虾或蛋类，适龄主食（如稀饭、米糊等），食物需要多样化。
多吃新鲜蔬菜水果，避免常吃加工食物，因为加工食物里含盐量较高，常吃这些食物，会降低宝宝对其它食物的食欲，尤其是吃蔬菜水果的食欲。
天然的食物可以给宝宝提供足够的盐，无需额外添加食盐。
一旦宝宝习惯了吃咸食，长远来说是对健康不利的。但如果有时吃到咸些的，比如酱油、传统奶酪、传统美食（不少是咸的），也不必焦虑。只要不演变成日常习惯，并给予大量的水果和蔬菜就好。百汇医疗，私立儿科诊所陪伴宝宝成长！因为这些较咸的食物往往源自传统的加工食品，而这些食品也是我们烹饪艺术和传统文化的一部分，其中包含了饮食的乐趣及与孩子分享的乐趣。
总之，日常食用天然（包括天然咸的如海产品）、而不是加工食品，从长期来说，对宝宝的健康是有益的。偶尔食用一些非天然咸的食物，也不必为此烦恼。
（顺便强调一下，不要以为少盐的习惯在宝宝12个月后就该改变，限制食盐摄入对年长儿童和成年人来说都是有益的。）
