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百汇全科医生特供《健康指南》小知识

作者: webmaster   浏览量:114  发布时间:2020-08-05

百汇高端诊所全科医生特此为大家提供健康指南小知识,以防大家在饮食中经常出现胃不舒服、拉肚子现象等,快去看看你是否知道,希望能帮助大家能得到一个合理的饮食习惯。

1. 无论如何,每天吃2.5杯蔬菜。
节日的餐桌顿顿离不了肉鱼荤腥,一不小心就胃肠胀气,消化不良。
百汇医疗全科医生推荐:
每天吃2.5杯蔬菜。2.5杯是多少?将蔬菜切碎至下锅前的状态,大概一个标准标准矿泉水瓶的量,就是2.5杯。

2. 主食不可忘,粗粮更健康
很多人担心过年吃得要多会长胖,于是多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。
百汇医疗全科医生推荐:
每日食用6盎司(约170克)全谷物。包括小麦,大麦,玉米,黑麦,燕麦。

3. 放长假,终于有时间锻炼了
上班族平时懒得动,经常拿没时间当借口。现在放长假了,眼看就要胖的节奏,还不运动吗?


什么是运动?
世界卫生组织将行走定义为“世界上的运动”。走路的好处数不胜数,降血压,延缓关节腿力衰老,改善腰、肩、头部疼痛,调节睡眠,消除压力……所以,大年初一,不妨携亲带友,出门走走,过一个健康的新年。

4. 忌熬夜、忌补睡
通宵达旦地搓麻、唱卡拉OK、上网看电视,这样做很伤身体。
合适的做法是“早睡晚起”。“补睡”,大鱼大肉的吃法,密集的出行行程,不规律的睡眠都有可能让你得上节假日综合征。


健康永远是前提。
百汇医疗全科医生提醒大家一定要保持合理的饮食和作息。

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