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全科诊所分享:羽毛球、网球和壁球的伤害及预防措施

作者: 百汇班台中国   浏览量:123  发布时间:2020-07-02

羽毛球、网球和壁球是新加坡的热门运动。虽然对人体造成的损伤不如接触性运动那样多,但如果你年龄偏大,这些运动同样具有风险。

下面百汇医疗诊所将介绍3种常见的伤害以及预防措施!

冻结肩:如果经常过头顶击球,那么出现肩关节疼痛和僵硬的可能性很大。肩关节如果持续受压迫,可导致围绕关节的结缔组织变厚和发炎。
Prevention:预防措施
全科诊所,你可以进行一个价格优惠的全面检查,以便感知身体情况,但一般这种损伤发生通常无征兆,也不知道具体原因,所以你能做的加强肩袖肌肉或者进行一个全面检查,以及锻炼前后进行热身和舒缓运动。
如果你有肩部损伤,请在肩膀完全恢复后再运动。
网球肘:网球肘是一种常见的损伤,但这种损伤不仅出现在网球运动员身上,也会影响大多数经常打球的人。网球肘疼痛由手肘部外侧的肌腱发炎造成。英国的一项研究发现,年龄超过35岁,每周打球3次以上及球拍把握不当都可导致网球肘。

Prevention:预防措施
的预防措施就是:在选择球拍,正确握把和击球技术方面获得专业建议,这将减轻你的肘部压力,避免受伤。
经常锻炼用手拍打球,腕部屈曲伸展和腕关节转动等动作,可强健前臂,并提高手腕的灵活性。
膝盖疼痛:球拍运动中的突然运动和快速转向会给膝盖带来很大的压力,从而导致一系列膝盖损伤,包括髌骨肌腱炎(跳跃膝)、过度拉伸,韧带或半月板撕裂。

Prevention:预防措施

除了通过加强下肢肌肉和交叉训练提高敏捷性和灵活性外,还要选择适合的鞋子。真正的宫廷鞋通常是平底的,可以支撑双脚和脚踝。
请不要穿跑鞋打球,因为跑鞋只适合向前运动,并不会为左右运动提供保护。
如果疼痛持续很长一段时间,咨询骨科专家,医生会找出疼痛的确切原因,知道如何正确治疗。
本文由伊丽莎白诺维娜医院骨外科医生Tan Ken Jin审阅。


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