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涉外医院中年女性如何保持身心健康?

作者: webmaster   浏览量:200  发布时间:2020-05-12

当今女性大多同时扮演着多个高要求的角色 - 妈妈,妻子和职业女性。保持女性身心健康有时并非易事。涉外医院教大家中年女性如何保持身心健康。


1.给自己腾点时间
我们都见过飞机上的安全说明 - 先戴好你的面罩,然后再为小孩戴好面罩。平时的生活也是一样,只有先照顾好自己,才能去照顾家人,才能完成工作。每天花些时间做点自己的事情,比如去做个健康检查,享受一下按摩,看喜欢的电视节目,独自旅行,专心阅读一本书,冥想,或者什么也不做。只要能让你平静下来(即使只是熨烫衣服!),让你开心,就去做吧。


2.建立家庭日历
尝试使用数字日历,例如采用不同颜色标记的谷歌日历,谷歌日历可以共享,每当你更新它时,它会立即通知到每个人。你还可以标记每月账单的到期日,为孩子们分配家务(不能都自己做,对吗?),设置生日、学校活动和特殊家庭聚会夜的提醒,让所有人都参与进来。每周末花几分钟计划一下下周的安排。


3.计划一场和伴侣的约会
随着职业生涯和孩子们不断占据中心地位,夫妻间的关系常常越来越疏远。 不要忘记, 你的伴侣才是陪在你身边的较重要人!不妨出去吃一顿精致大餐,或者在家中享受烛光晚餐(要求他一起准备)。一起做你们刚认识时都爱做的事情,一起参加健身课或办张健身卡- 与伴侣一起锻炼是缓解压力和保持浪漫的有趣方式。


4.别忘了'女士之夜'
如果对事业、婚姻和家庭过于关注,你会忽略生命中的重要关系,比如友谊。女性之间的坚固友情可以让女人成长,朋友的理解和倾听可以让你找到自信,这对保持心理健康十分重要。所以,女人身边一定要有一群女性朋友,尤其是到老的时候,孩子翅膀硬了,离你远去时,还能有人相伴。


5.保持身体活力
保持身体活力有益于长期身心健康,不应该因为有其他任务要做,就将其抛之脑后。如果觉得日常生活中很难找到锻炼机会,那么每天早起半小时就可以了。如果有段时间没锻炼了,就先从喜欢的运动开始,循序渐进。如果你想提高灵活性,可以尝试瑜伽。你也可以试试跳舞,这样既可以听音乐,又可以锻炼身体。


6.大胆说“不”
由于在工作、家庭和社会关系中作出承诺,你常常需要投入大量时间。如果开始感到压力太大,请记住3个针对请求的回复:“是”,“否”或“我等会回复你”。如果你对完成一项新任务没有把握,在回答“是”之前,请先考虑一些因素,例如时间是否充足,或者你是否是人选。


7.不必苛求完美
完美主义有时会导致不必要的压力。人无完人,无论是工作还是生活,有些时候,你完全可以忽视一些小错误,认为自己已经做得足够好了。你是否会加班加点,只为了让报告更完美,那么怎样才算完美?你的时间得到最大化利用了吗?如果你没有时间从头学习做菜,你可以休息一下,准备一顿现成的饭菜,这也很好呀。


8. 让同事知道你的底线和时间安排
你有没有意识到,你在向同事提供全天候服务?请记住,你无需立即回复每封电子邮件或短信。尽早沟通,让他知道你的回复时间段,他们就知道什么时候会收到你的回复了 - 例如,会在48小时内给予回复。一定要坚持你的承诺!

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