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百汇医疗涉外医院教你谨记12点,让女性时刻散发快乐荷尔蒙

作者: 百汇医疗妇科   浏览量:587  发布时间:2019-08-16
如果人们听了一首好听的歌,看了一幅好看的画,身心感到很舒畅,那么就是体内的“快乐荷尔蒙”在增加、在释放。由于生殖系统和身体构造的不同,女性一生要经历很多的人生变化:月经、怀孕、分娩、更年期卵巢变化等。所以,即便是没有压力,女性体内激素的变化也会导致不良情绪的发生,而身兼多种社会和家庭角色的女性如果面临更多的压力,肯定会引起身体内分泌与神经系统的失衡,长期承受这种失衡必然导致一系列健康问题。百汇医疗涉外医院教你谨记12点,让女性时刻散发快乐荷尔蒙。所以女性要学会通过小细节管理情绪,释放压力,做个快乐的女性!

学会管理压力

你知道吗?压力是致命的!长期生活在压力下可以导致不孕不育、心脏病、糖尿病、抑郁症,还会有加速老化和过早死亡的风险。因此要学会放松。建议做些运动,健康饮食,帮助自己身心放松。

放弃节食减肥

很多女性为了美都在节食,但到头来发现没什么效果反而损害了自己的身体。根据研究显示,有95%的人减肥失败不是因为自我控制的问题,而是身体中产生的生物学变化导致减肥不成功。虽然刚开始在短期内成功减肥,但过后可能会反弹甚至增重。长远来说,比起节食,改变饮食习惯更为重要也更有效果。百汇医疗涉外医院教你谨记12点,让女性时刻散发快乐荷尔蒙。

戒烟

吸烟除了增加肺癌和心脏病的风险外,造成乳腺癌的几率比非吸烟者高30%。对于非吸烟者来说,也要多注意二手烟。研究显示,二手烟对儿童造成重大的健康危害。孕妇在吸烟环境下生活会增加死胎风险。

尽早开始规划生育

女性的生育率与年龄成反比,并且怀孕年龄越大,怀孕并发症风险。如果想要孩子,请尽早开始规划。如果怀疑自己患有不孕症,也要及早向生育专家咨询。百汇医疗涉外医院教你谨记12点,让女性时刻散发快乐荷尔蒙。不孕不育可以根据原因进行治疗。提早规划,避免人生遗憾。

享受阳光同时别忘了防晒
多数人都缺乏维生素D,维生素D有助于身体吸收钙,改善骨骼健康,降低糖尿病和心脏病发作的风险。建议大家可以每天花上15-20分钟享受阳光,因为人体在日光照射时,会生成维生素D。百汇医疗涉外医院教你谨记12点,让女性时刻散发快乐荷尔蒙。但要注意不要在太阳下曝晒哦,记得做好防晒措施,避免患上黑色素瘤或皮肤癌的风险。


服用适量保健品

如果身体缺乏一些营养成分,可以考虑服用适当的保健品补充。但如果时间和情况允许,还是建议大家尽量从饮食中摄取需要的营养。另外,林俊龙医生提醒大家不要食用太多的钙片,因为它会增加患上心脏病和肾结石的风险。


保持充足的休息

不仅指的是睡眠时间,还讲究睡眠质量。与男性相比,女性面对的睡眠问题更多。研究显示,失眠的女性患病的风险高于男性,包括心脏病、糖尿病和忧郁症。百汇医疗涉外医院教你谨记12点,让女性时刻散发快乐荷尔蒙。每天让自己维持足够的睡眠(7-9小时)十分重要,如果长时间失眠,建议咨询医生。


生命在于运动

除了有氧运动,还可以适量进行些负重运动,这样有利于我们的骨骼健康,帮助降低骨质疏松症、心脏病、癌症和糖尿病的风险。负重运动不仅限于举重,还包括跳舞、远足、健康操、网球及其他球类运动。甚至步行和走楼梯都有助于我们的骨骼健康。百汇医疗涉外医院教你谨记12点,让女性时刻散发快乐荷尔蒙。因此,都市人,是时候动起来了!


定时体检

女性需定期接受妇科检查,提早发现问题接受治疗。建议女性在21岁后,每2年进行一次宫颈涂片和盆腔检查。40岁以后,每一年接受乳房检查。

建立良好的社交关系

研究证实,社交在保持女性健康方面起到了重要的作用。维持良好的社交关系有助于改善女性心情。相反的,缺乏这方面的关系会导致忧郁症和认知能力衰退,甚至过早死亡的风险会增加50%。

保持大脑灵活

目前被诊断为痴呆症的人数令人担忧,全球有约3650万人患有老年痴呆症,而中国作为世界上老年痴呆症患者较多的国家,2040年将达到2200万,是所有发达国家老年痴呆症患者数的总和。百汇医疗涉外医院教你谨记12点,让女性时刻散发快乐荷尔蒙。因此,女性除保持饮食作息习惯良好外,也建议要不停接收新鲜事物让大脑持续工作,如学习新的语言、听音乐、跳舞,让自己的生活也多姿多彩。

照顾心理健康

随着时代的改变工作压力增大,忧郁症已成为了都市病。女性患上忧郁症的可能性是男性的两倍。当发现自己开始有持续情绪低落,有忧郁症征兆时,应正面面对,并寻求专业帮助,不要因为担心他人的眼光而逃避。百汇医疗涉外医院教你谨记12点,让女性时刻散发快乐荷尔蒙。

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