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冬季运动损伤高发,高端运动医学分享暖心防护小贴士伴您安全过一冬

作者: webmaster   浏览量:674  发布时间:2019-08-06
随着冬季的到来,许多人会选择在户外做各种各样的活动。无论您参与哪项户外活动,记得多穿几件衣服保暖,并且要选择合身的衣服,既不松松垮垮,也不能过于紧身。另外,针对冬季的阳光做好防护,即使在阴天,也要涂抹SPF值最低为15的防晒霜。冬季阳光,尤其是经过雪地反射的阳光,有时会非常强烈。

虽然滑雪橇、滑冰、单板和双板滑雪乐趣无穷,但有时也会发生危险。因此,我们必须采取一定的措施确保我们度过一个有趣而安全的冬天。百汇医疗,高端运动医学,为您喜欢的各项运动保驾护航。

滑雪橇      
  • 使用制作精良的雪橇。确保雪橇坚固、易于驾驶。把手易握、座位必须有填充物。切勿使用自制雪橇,如垃圾桶或塑料袋,否则可能会发生危险或失控。如果您使用的是较旧的雪橇,请检查它是否有尖角、锯齿状边缘或损坏的部件。   
  • 穿戴合适的装备。(连指)手套和靴子不仅能保持手脚温暖,还能保护您免受伤害。戴上自行车头盔也是一个好主意,因为雪橇运动有时可能会导致头部受伤。     
  • 谨慎选择滑雪场地。确保活动路线的尽头远离公路,并且途中没有树木、灌木丛或岩石等障碍物。斜坡应有积雪覆盖,无冰,不应过于陡峭。活动时间尽量选择白天;如果在夜晚,选择光线充足的区域。     
  • 多人活动时要格外小心。如果两个人同滑一个雪橇,确保两人体重不超过规定的最大载重。这一信息通常可以在雪撬底部的标签上找到。如果活动场地有许多人,记得与您前面的人保持足够远的距离,以免发生碰撞。百汇医疗,高端运动医学,为您喜欢的各项运动保驾护航
      
滑冰和冰球
  • 只在检验合格的冰上滑冰。如果划有安全区域,请始终在该区域内活动。有些冰层看上去很厚,但事实上可能无法承受您的体重,将会导致您不慎跌入冰窟。      
  • 确保冰鞋合脚,既不要太紧,也不能太松;并且鞋带应系至最上方。
  • 打冰球时穿戴合适的装备,包括护具和冰球专用头盔。     
  • 时刻保持专心。尽量与其他人保持相同的滑行方向。观察前进方向的情况,并与其他人保持一定距离,避免与他人靠太近。百汇医疗,高端运动医学,为您喜欢的各项运动保驾护航
  • 滑冰时,切勿嚼口香糖或糖果。您可能会被噎到,或不小心将口香糖或糖果留在冰上而绊倒其他人。
      
单板和双板滑雪
  • 使用尺寸合适的装备。过大的装备比较难掌控。相比成人滑雪靴,专为儿童设计的滑雪靴更为灵活,并且,对于儿童而言,带扣也更易固定和解开。     
  • 带上适当的辅助配件。头盔和护目镜是必备的,后者不仅可以保护眼睛免受阳光照射,还可以防止冰雪等异物进入眼睛。也可以考虑佩戴护膝和护肘,在跌倒时,它们可以保护关节。
  • 向合格的教练学习基本技能。特别是在初学阶段,认真学习如何正确转向和停止。 您的教练还可以帮助您选择适合您水平的路线。如果不确定,始终选择更为轻松的路线,之后再逐步挑战难度更高的路线。百汇医疗,高端运动医学,为您喜欢的各项运动保驾护航
      
然而,如果在采取了适当防护措施之后,您仍然不可避免地受伤了,以下是一些可采取的基本急救技巧:
  • 立即停止活动,防止进一步受伤。
  • 在受伤后24至48小时内,冰敷受伤部位并高高地抬起以减轻肿胀。
  • 将受伤处用绷带包扎,或用支架固定,防止进一步肿胀。使用绷带时需要注意,绷带缠绕过紧可能会造成二次伤害!
  • 可服用布洛芬等非处方类消炎药,以暂时缓解疼痛并减轻肿胀。 
     
但如果您认为自己的伤情较为严重,百汇医疗团队将为您提供全面的即时帮助,不仅负责治疗,还将帮助您痊愈、缓解疼痛并就您如何在今后避免受伤提供建议。百汇医疗,高端运动医学,为您喜欢的各项运动保驾护航。我们医疗网络中的所有家庭医生都已通过相关资质认证,能够提供紧急医疗护理、处理骨折,并在发生轻微紧急情况时缝合撕裂伤口。

此外,我们还拥有杰出的骨科和运动医学专家,负责处理各种与肌肉骨骼系统相关的、复杂、常见的运动损伤。如您正饱受运动损伤之苦,请立即联系我们的24小时预约服务中心。

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